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☕ 戒癮的智慧：從一杯即溶咖啡學到的信仰功課

「只是即溶咖啡，有那麼嚴重嗎？」

在這個幾乎人手一杯手搖飲的時代，糖、咖啡因、各種精緻飲食幾乎無所不在。我們可能都會這樣想：「我只是累的時候喝一杯甜的，舒緩一下有什麼關係？」

但如果我們真的想過一個更自由、更被聖靈帶領的生活，也許我們該重新思考：小小的習慣，真的只是小事嗎？

一杯即溶咖啡，引發的省思

這篇文章記錄的是一位八十歲的鄭明析牧師，在環境受限的情況下，選擇順從聖靈的提醒，戒除即溶咖啡的故事。

他並非因身體疾病或醫囑限制而戒咖啡，而是因為聖靈的一句話：

『一旦習慣喝即溶咖啡，很快就會上癮。你已經不容易吃到有營養的食物了，所以不要喝那種東西。改成這裡提供的、茶包形式的玉米鬚茶和玄米茶吧！』

於是他決定「延遲享受」，每三個月才開一包即溶咖啡、用大杯子稀釋後飲用，直到後來完全不再喝。這樣的決心，對任何人而言都不是容易的事，何況是在身體年邁、生活資源受限的監禁環境中。

聖靈的教導，對習慣的洞見

鄭明析牧師進一步分享到：

「如果讓缺點不斷重複，最終會刺激大腦而養成習慣。
腦神經會對缺點行為上癮，即便明知不該，也會停不下來。」

「因此，從一開始就學習好的東西、養成好的習慣，這樣才能在各方面得到許多。」

這不僅是一段飲食選擇的故事，更是對「成癮」與「自制」的信仰反思。鄭明析牧師不只是順從了神的提醒，更是展現出信仰中「治死老我」與「持守節制」的實踐。

戒癮的困難，我們都懂

很多人會說：「老師本來就不太喝甜的吧！」或「他又不是螞蟻人，這不難吧？」

但真正令人佩服的，是即使沒有成癮，也願意預防性地調整、順服地改變。

事實上，糖分與咖啡因的上癮機制與毒品類似，都會刺激大腦分泌「多巴胺」——也就是快樂荷爾蒙，讓人不自覺產生依賴，並難以戒除。

當身體習慣了糖的快速能量供應，一旦停止，會經歷「戒斷反應」：疲倦、焦躁、煩燥、甚至頭痛。

這時最需要的，是信仰的力量、環境的支持，以及更深的目標感。

現代人的「糖癮」與「網癮」

在都市生活中，我們每天經過數十家飲料店、糕餅店、便利商店，視覺與味覺都被甜味綁架。

網路世界也是如此。即便沒有主動搜尋，五花八門的廣告與推薦，總在不經意間牽引我們的眼睛與心。

你也許沒有菸癮、酒癮，卻可能有「滑手機癮」、「暴飲暴食癮」、「熬夜追劇癮」…

這些看似無傷大雅的習慣，當我們無法控制、無法停止時，已悄悄成為心靈的捆綁。

延遲享樂，是信仰的智慧

鄭明析牧師說：「我只是三個月開一包，用大杯子泡來喝。」這句話乍聽簡單，卻蘊藏極深的智慧。

因為延遲享樂，等於不讓自己即刻被慾望牽著走。這不只是養生，更是「培養靈裡節制」的一種操練。

今天，您也可以試試看：

• 想點飲料前，先喝一杯白開水
• 想滑手機前，先禱告一分鐘
• 想放棄之前，先問自己：這是我真正的選擇嗎？

結語：從飲食到靈命，習慣的力量無所不在

這世界有太多誘惑，有太多讓人無法「不習慣」的東西。

但也正因如此，選擇好的習慣，就能改變整個人生的方向。

信仰中所說的「捨己」、「順從」、「節制」，不是壓抑自我，而是為了讓靈得著真正的自由。

願我們都能從鄭明析牧師的故事中得到啟發，勇敢對抗生活中的小癮頭，讓聖靈引導我們，走向更純淨、健康、自由的生命。

從一杯即溶咖啡開始，活出更有力量的信仰生活。

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